O ile chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, ale również w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Ważną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że podstawą jest głównie spożywanie najwyższej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, ale także orzechy. Zalecane jest też spożywanie wielkiej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc np takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Źródło informacji: przepisy dieta ketogeniczna.