Jeżeli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak również w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie należy podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj zaznaczyć, że podstawą jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak także orzechy. Zalecane jest również spożywanie sporej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Więcej: przepisy dieta keto.